Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par
Nathanael ROUX
Méditation pour réduire le stress
But : comprendre les mécanismes du stress et
en quoi la méditation permet de se ressourcer en activant le système
parasympathique
Le système sympathique est activé dans toute
situation où l'on se sent en danger, que le danger soit réel ou
imaginé (à l'instant même, remémoré ou anticipé)
Exemples
:
ours / tigre au détour d'un chemin en forêt
bout de corde sur la route pris à tort pour un
serpent
crainte (subjective) de ne pas avoir les
ressources / capacités nécessaires pour relever un challenge /
objectif qui nous a été fixé
On comprend facilement tous les effets nocifs de la suractivation du système sympathique :
- problèmes cardio-vasculaires
- problèmes digestifs
- ...
Le système parasympathique est activé quand on est détendu et en particulier pendant la méditation.
- la méditation offre une fenêtre privilégiée au corps et à
l'esprit pour se restaurer : se réparer, récupérer, se reposer et
assimiler (digérer et réfléchir)
A chaque fois que vous méditez, vous vous offrez un espace pour prendre soin de vous même.
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