Initiation à la pratique de la Méditation
en Pleine Conscience par
Nathanael ROUX
Méditation en Mouvement
But : Devenir conscient de son corps en
mouvement
Mouvement.mp3
https://www.youtube.com/watch?v=78WKpz9byMU
Aides
:
- investigation anatomique
dichotomique du mouvement de la marche
Consignes
:
- marcher au ralenti en décomposant
chaque phase du mouvement
- à chaque fois que l'on perd le
contact
- on s'en rend compte
- on ne se le reproche pas
- on y revient
Bénéfice
recherché : développer les capacités d'attention et de
concentration
Application
pratique : utiliser la marche pour reprendre contact plusieurs fois
dans la journée avec son corps via la sensation du contact des pieds
avec le sol
Gain
additionnel : être capable d'être conscient de son corps quel que
soit l'activité
Commentaire
La
pratique formelle de la marche en pleine conscience doit être
complétée par une pratique informelle régulière :
- Prendre l’habitude d’utiliser tous
les déplacements pour ressentir le contact des pieds avec le sol (même
à travers les chaussures)
- Quand on se rend aux toilettes
- Quand on va à sa voiture
- Quand on se déplace d’un
bâtiment à un autre
- Quand on va chercher ses enfants
à l’école
- Quand on va acheter son pain on
le journal
- Quand on sort le chien
- Bien sûr quand on marche à la
campagne ou que l’on randonne en montagne
- Mais aussi quand on pousse son
caddie pendant les courses
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