Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par

Nathanael ROUX

Témoignages

Vous trouverez ici les témoignages de certains participants aux cycles d'initiation à la pratique de la méditation

Méditer pour s’accorder un peu de temps et d’attention.
Tenter d’apprivoiser et d’accepter ce qui se passe en nous à l’instant T, sans le nourrir et surtout sans se le reprocher.
À tous ceux qui hésitent encore ou qui ont déjà essayé (comme moi), de se mettre à la méditation via des applications, etc. : je dirai que rien ne vaut une initiation en réel.
Je dois dire que cela a été la meilleure façon pour moi d’acquérir les notions de base, les unes après les autres, pour mieux m’en emparer et ainsi pouvoir commencer à méditer de mes propres ailes !
Merci au groupe pour tous les échanges qu’il y a eu lors de nos séances hebdomadaires.
Merci à toi Nathanaël pour ta générosité au sens large (temps, écoute, disponibilité, accompagnement, etc.).
Merci de nous avoir ouvert les portes de la pleine conscience durant ces 6 mois riches en découvertes.
Grâce à toi, des clés très utiles ont été ajoutées à mon trousseau.
Reste à me débarrasser des plus encombrantes pour les remplacer, petit à petit, par celles de l’ici et maintenant…
Sara - 27 juillet 2023

Merci Nathanaël ou Vivre pleinement conscient et...
Être amie avec moi et Être ami-e- avec la vie.
Partager ce bien-être.
Le faire prospérer, le diffuser.
Appréhender les épreuves en y puisant une force et un atout.
Cheminer vers une meilleure compréhension de moi-même et des autres.
Progresser vers une plus grande acuité des situations qui se présentent à moi.
Si nécessaire, faire le pas de côté qui change tout et écouter sa petite musique.
Prendre le temps et ralentir ma vie.
Identifier mes émotions, mes conditionnements et modifier la donne.
M'affranchir des ombres et des ornières de la douleur autant que possible.
Voici en partie ce que je parviens à cultiver (pas tous les jours, hélas!) grâce aux enseignements de Nathanaël.
Je comprends mieux, j'ai encore un long chemin à parcourir et je sais que je suis chanceuse d'avoir
rencontré la pratique de la méditation zazen dans un premier temps et la méditation en pleine conscience avec Nathanaël.
Ce qui me semblait indispensable est à une place secondaire.
Le temps qui reste est comme l'eau d'une fontaine, un cadeau sans prix.
A moi de lui donner sa valeur et la faire rayonner.
Merci aux membres du groupe du mercredi.
Je remercie Nathanaël pour sa joie, son regard juste et bon sur nous, sa compétence de passeur de sagesse et de cheminement intérieur.
Belle façon de nous amener à ouvrir les yeux sur chaque moment, à prendre pleinement conscience.
Dominique - 23 juin 2023

Je voulais te remercier pour ces mois que tu as été mon instructeur bénévole de Méditation.
La méditation est pour moi une activité qui m'aide à me recentrer sur mon moi et qui m'aide à gérer mes émotions.
Cela n'est pas facile pour moi car j'ai tendance à me déconcentrer mais je poursuis sans me juger.
Tu as été d'une grande aide.
Je vais poursuivre la méditation tous les jours car suis certaine que la pratique est très bénéfique et indispensable pour mon bien être.
Je te remercie énormément de tes enseignements !!!
Valérie - 22 juin 2023

‌La méditation de pleine conscience m'avait été conseillée par le corps médical.
J'en étais peu convaincu...
Mais après une année terrible, je devais continuer à travailler sur moi pour poursuivre mon rétablissement.
Et j'ai rencontré Nathanael.
Gentillesse, bienveillance, et ouverture d'esprit... pour moi 🙂.
J'ai beaucoup appris.
Sur moi, sur les autres, sur le monde.
Cela a grandement participé à mon rétablissement.
La méditation de pleine conscience, associée à d'autres disciplines, m'ont permis "d'émerger".
Merci Nathanael.
Thierry - 7 juin 2023

Cela fait 2 ans que je participe avec bonheur à cette formation ; au cours des différentes sessions j'ai pu apprendre, intégrer encore et encore des informations qui m'avaient échappées.
Egalement les lectures conseillées par Nathanael ont été de bons supports pour éclairer mes réflexions et enrichir ainsi ma pensée.
Dans un monde sans cesse en mouvement, la Méditation de Pleine Conscience a été un « outil » révélateur pour me poser, prendre du recul sur les évènements, d'être à l'écoute de moi même et de canaliser mes attitudes vis à vis des autres de façon plus juste.
Pour moi, la Méditation de Pleine Conscience a été une belle rencontre sur mon chemin, chemin que j'essaie d'éclairer chaque jour par ma pratique, pratique qui est devenue une habitude et indispensable.
Je souhaite à chacun d'entre vous d'y trouver toutes les richesses que j'ai pu y découvrir.
Merci Nathanael pour tout cela et merci à tous que j'ai rencontrés au cours des différentes sessions.
N'oubliez pas d'ETRE heureux et bonne route sur cette voie.....
Mireille - 31 mai 2023

Avec mes remerciements pour cette très intéressante initiation à la méditation de pleine conscience.
Bien amicalement.
Muriel - 25 janvier 2023

Avec simplicité et grande compétence, chaleur humaine et empathie, Nathanael nous accompagne dans l'acquisition d'une technique, mais pas que, si on le souhaite, vers l'amour des autres, le respect de la vie sous toute ses forme, animale, végétale, humaine, sans hiérarchie.
Il nous donne des clés, mais c'est notre liberté de nous en servir ou pas, de travailler ou pas.
Il écoute toujours nos réticences, nos difficultés, sans juger, avec comme objectif de nous rendre plus libres... et plus heureux et bienveillants.
Ces séances sont très vite bénéfiques, utiles dans notre vie de tout les jours si on le souhaite, si on travaille....
Un immense merci Nathanael.
Jean - 9 janvier 2023

Reçois toute ma gratitude pour ton enseignement de la méditation qui m'éclaire et me montre le chemin au quotidien.
Marie-Paule - 1 janvier 2023

Un grand merci Nathanaël pour cette initiation à la méditation en pleine conscience où mon fils m’avait inscrit,
pour votre présence apaisante, vos conseils encourageants, toujours bienveillants, vos cours où j’essaie de suivre votre enseignement.
La pratique va m’aider à mieux vivre la vie de tous les jours.
Jacky - 27 décembre 2022

Tout d'abord je tiens à remercier Nathanaël pour TOUT.
J'ai débuté la méditation et ce n'était pas gagné .
J'étais quelqu'un qui passait son temps à courir.
La méditation m'a appris à me poser tout d'abord, puis à être indulgente avec moi même, à me retrouver.
Le chemin va être long pour que ma pratique soit plus régulière, mais j'y travaille.
La méditation m'apporte plus de calme, sérénité, pour une impulsive ça fait beaucoup de bien.
Merci à Nathanaël pour ce cadeau.
Nathalie - 18 décembre 2022

Depuis que tu m’as fait découvrir la méditation ma vie a en quelque sorte changé.
Ou ma vie était en train de changer et la méditation a contribué…
Dans un sens ou dans l’autre peu importe, ton apprentissage y a été pour quelque chose c’est sur.
Il m’a ouvert à une autre dimension.
Virginie - 16 décembre 2022

Uniquement pour vous dire merci beaucoup pour la matinée de pratique intensive de la méditation.
Nous avons adorés.
Sofia et Thomas - 26 juin 2022

Je me suis mise sérieusement à la méditation, grâce à ton apprentissage.
Je pratique tous les jours.
Je m’applique aussi chaque jour, à chaque instant, à être présente à ce que je fais, et lorsque je me sens envahie par mes émotions, ou que je me rend compte que mon esprit est trop agité, je me recentre sur ma respiration.
Cela fait peu de temps, et je reste très humble dans cette pratique débutante et encore balbutiante, mais j’en ressens déjà les bienfaits, et je sais qu’un retour en arrière n’est plus possible.
Amandine - 24 janvier 2022

J'ai participé à 2 sessions d'initiation à la méditation en pleine conscience.
Je tenais à vous remercier pour vos enseignements et conseils qui sont sûrement parmi les choses les plus précieuses qui m'ont été transmises au cours de mon séjour chez ArianeGroup.
Merci pour vos enseignements et votre humanité.
Votre action est pleine d'espoir et de sens.
Bon courage et bonne continuation.
Pierre - 1 juillet 2021

Merci à Nathanael de nous avoir fait découvrir « la méditation pleine conscience » que nous ne connaissions pas du tout.
Nathanael est une personne bienveillante, qui prend le temps d’expliquer avec des mots simples.
Nous avons ressenti les bienfaits et les changements par rapport à cette pratique.
Grand Merci à lui.
Marie-Christine et Serge - 23 juin 2021

Le stress professionnel est la première raison qui m’a amené à m’intéresser à la méditation pleine conscience.
Au gré de mes lectures sur le sujet, la méditation pleine conscience est revenue à plusieurs reprises.
C’est ainsi que j’ai démarré le premier cycle et j’ai rapidement apprécié les premiers changements.
Tout d’abord, méditer régulièrement c’était prendre l’habitude de se garder du temps pour soi.
Les séances hebdo avec Nathanaël étaient le départ de ce qui est devenu un rituel (presque) quotidien.
Puis rapidement, la sérénité est venue s’inscrire dans ma vie professionnelle dans les moments où j’acceptais le stress en supposant qu’elles étaient inhérentes à mon métier.
En réalité, je vis désormais bien mieux ces moments où j’ai appris à les observer en pleine conscience et à m’en détacher.
J’ai également retrouvé dans cette gestion des émotions par la pleine conscience des similitudes avec les exercices de préparation mentale pour le sport en compétition.
Je ne m’y attendais mais c’est réellement un autre domaine dans lequel j’ai pu pratiquer certains exercices qui nous ont été enseignés.
Je continue à pratiquer aujourd’hui en autonomie convaincu des bénéfices que cela m’apporte.
Merci à Nathanaël pour ses enseignements et le temps consacré à ses cours.
Julien - 22 juin 2021

Bonjour Nathanaël,
Je te remercie infiniment pour tout ce que tu as fait pour nous, pour ton dévouement, ta gentillesse, ta patience, ton amour pour les gens, ...
Grâce à ton initiation à la méditation en pleine conscience, j'ai appris la bienveillance envers les autres, mais également envers moi-même.
Désormais, je m'accorde du temps et je prends soin de moi.
Je parviens également à mieux gérer mes pensées et mes émotions et à l'heure où je t'écris, mon émotion est immense, mais c'est positif car elle est immense de reconnaissance envers toi.
Accueillir tous les événements et en trouver les côtés positifs est devenu une habitude pour moi et rend ma vie beaucoup plus sereine, même si ce n'est pas toujours instantané.
Tu m'as permis d'apaiser mon esprit.
Namasté
Aurore - 20 juin 2021

J'ai rencontré Nathanaël à l'occasion de l'événement "si on arrêtait de courir" organisé par le Centre socioculturel la source.
Cette thématique m'intéressait car j'avais l'impression de toujours courir après le temps et d'être stressée.
J'ai suivi le programme de méditation proposé par Nathanaël.
Cela fait maintenant un peu plus d'un an que je pratique au quotidien.
D'un vue personnel, cela m'a beaucoup aidé dans le relationnel avec mes jeunes enfants.
Un des faits les plus marquants est sur le moment du coucher.
Je suis moins dans mes pensées au moment du coucher (penser à tout ce que je dois faire ensuite...), plus présente et les couchers se passent beaucoup mieux.
J'ai appris l'auto-empathie, qui me permet d'être moins exigeante envers moi-même et ma famille.
J'accepte plus facilement, le fait de ne pas avoir réussi à l'instant présent et de faire mieux la prochaine fois.
D'une manière générale, j'ai l'impression d'avoir ainsi gagné en sérénité et en concentration.
J'ai franchi le pas de réduire mon temps de travail pour profiter de plus de moments avec ma famille.
Je remercie Nathanaël pour son accompagnement qui m'a aidé dans cette prise de conscience.
Cécile - 7 juin 2021

Pour mon témoignage, je dirais que je suis très satisfaite des séances.
Ca correspondait à mes attentes donc j'en tire beaucoup de bénéfices.
Ça demande un engagement.
C'est à la fois simple à pratiquer car cela ne demande rien d'autre que d'être "présent" (corps et esprit) mais c'est aussi pas si simple que cela justement parce que ça demande d'être "présent" et de pratiquer régulièrement.
Les bénéfices sont plutôt rapides sur certains aspects.
Notamment gerer ses émotions car on prend conscience plus rapidement que la situation et/ou notre réaction pourrait potentiellement poser problème.
On prend donc plus rapidement et facilement du recul ou bien on a une meilleure/autre lecture des choses qui sont mises en perspectives.
Mais les bénéfices ne sont pas linéaires en fonction des périodes de la vie et il faut quand même continuer à pratiquer pour pereniser le bénéfices.
Pour conclure, je dirai que cela apporte beaucoup plus de sérénité, de bonheur et de bien-être.
Carine - 7 juin 2021

Le début de mon initiation à la méditation en pleine conscience a coïncidé à une période difficile de part un traitement par radiothérapie de cinq semaines.
Grâce à la progression des cours et à la pratique quotidienne durant cette semi-retraite forcée, j’ai pu faire face à ce traitement avec plus de calme et de sérénité, à rester ancrer dans le présent et pouvoir suivre les séances de rayons sans trop me laisser gagner par l’angoisse que je ressentais, en gérant mieux mes émotions négatives.
Au fur et à mesure des enseignements et le traitement se terminant, j’ai compris à quel point le retour à une vie plus - agitée - serait différente , plus empreinte de calme, de lucidité et de recul sur les événements.
Je n’en suis qu’au début de ma pratique, dans laquelle je compte bien persévérer pour en conserver tout les bienfaits, mais j’en ressens déjà une paix intérieure certaine dont j’espère faire profiter les gens qui m’entourent.
Je remercie Nathanael du fond de mon cœur et vous encourage à venir découvrir toutes les facettes de la méditation en pleine conscience dans l’un de ses groupes.
Marie-Hélène - 2 juin 2021

Résumer en quelques lignes ce que m'a apporté la méditation n'est pas simple, tellement j'y ai découvert des bénéfices pour ma vie.
Mais je m'arrêterai sur quelques points qui m'ont été précieux au moment ou je vivais un passage difficile, le décès de mon mari.
La méditation c'est alors offerte à moi pour m'apporter du soutien dans mon chagrin, dans ma tristesse, un apaisement dans mes pensées, un calme intérieur pour mieux gérer ce qui m'arrivait et prendre ainsi un peu de recul sur la difficulté à vivre mes blessures.
Le thème sur l'impermanence a été aussi une grande révélation, choisir notre état d'ETRE (souffrir ou être mieux) ; ce thème m'a bousculé dans mes réflexions, m'a fait réfléchir ce qui est aujourd'hui, ne le sera plus demain ou dans quelques heures.
Quoi dire sur la bienveillance, la compassion tant pour les autres que pour soi même aussi. Heureuse découverte ! Aujourd'hui je suis plus bienveillante et plus aimante envers moi même et qu'est ce que cela fait du bien !!
Les éclairages sur l'alimentation, le respect de tout être vivant (j'avoue encore avoir quelques difficultés avec les araignées .. mais je ne désespère pas cela viendra) m'amènent à avoir plus d'attention dans mes agissements.
Je ne veux pas oublier non plus ma réflexion sur ma relation aux autres, prendre du recul lorsque vient un conflit notamment, être plus à l'écoute aussi.
Et puis vivre l'instant présent, se centrer sur ce que l'on vit là maintenant .. et ne penser à rien d'autre, a été aussi une ouverture pour vivre pleinement ce moment. Je l'ai constaté notamment lorsque je suis dans la nature, en famille – ce thème me semble lié à cette impermanence des choses.
J'ai aussi découvert avec bonheur la gratitude, gratitude pour tout ce qui nous est donné à chaque instant : voir le soleil, ententre la pluie ruisseler sur les vitres de ma maison, le chant du merle sur mon peuplier chaque matin, sentir la douceur du poil de mon chat venant se lover à côté de moi et bien d'autres ...merci, merci, merci pour tout cela.
Tout cela peut paraître magique, mais en réalité cela ne l'est pas bien sûr.
J'ai bien compris qu'il me faudra encore et encore du temps pour intégrer et vivre au jour le jour ces enseignements. Mais quelle joie de savoir qu'ils existent et que ma façon d'être peut être modifiée à tout instant pour trouver plus de plénitude, de sérénité.
Je remercie du fond du cœur Nathanaël pour ses conseils, son enseignement éclairé qui m'ont permis aujourd'hui d'être différente, d'ETRE dans la vie avec un autre regard.
Je remercie aussi le groupe qui est un soutien par ses observations, ses questionnements, son écoute bienveillante.
Grand merci à tous et à toutes pour ce que vous êtes.
Soyez heureux.
Mireille - 27 mai 2021

Groupe - 18 décembre 2019

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