Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par

Nathanael ROUX

Méditation en Pleine Conscience - Pourquoi ?

Rappel du but de la méditation

Pourquoi médite-t-on, quel est le but recherché ?

Il peut être intéressant de lire les phrases des grands maitres que j’ai collectés pour vous

• Définitions de la Méditation en Pleine Conscience
  

Selon moi, la méditation en pleine conscience permet de développer paix, bonheur et harmonie.

Le but de la pratique de la méditation en pleine conscience d'après le "satipatthana suta", enseignement sur les 4 fondements de l'attention :

• Chers pratiquants, ceci est le chemin direct pour la purification des êtres, pour surmonter le chagrin et les lamentations, pour mettre fin à la détresse et au désespoir, pour parvenir au vrai chemin, pour réaliser l'éveil (atteindre la sagesse et la paix), à savoir les 4 fondements de l'attention.
  

Qu’est-ce qui fait que l’on soit en paix et heureux ?

Il faut bien sûr que certaines conditions de bases soient remplies, tel que :

• Etre en sécurité

• Avoir de quoi

  • se loger

  • s’habiller

  • se nourrir

  • se soigner

Ensuite c’est principalement notre esprit qui détermine si nous sommes en paix et heureux.

Par conséquence, connaitre le fonctionnement de l’esprit est vital dans le développement de la paix et du bonheur.

Ce qui est amusant, c’est que notre société moderne nous apprend plein de choses (pendant les 15 ans minimum passé à l’école et au lycée), mais pas comment fonctionne notre esprit…

Par chance, les bouddhistes ont étudié de manière scientifique, rigoureuse et détaillée, comment fonctionne l’esprit, ce qui s’y déroule, comment modifier son fonctionnement pour en tirer le meilleur et le partagent avec toute personne intéressée (sans obligation d’adhérer à une religion, sans obligation de cultes ou de rituels, sans obligation de croyance en une autorité supérieure autre que votre propre sagesse issue de l’expérimentation et de la vérification par vous-même).

La méditation en pleine conscience est une méthode habile pour comprendre le fonctionnement de l’esprit et pour le transformer progressivement, pour notre bénéfice et celui de ceux que nous côtoyons.

Connaitre commence par voir et comprendre, la première chose à effectuer pour progresser sur le chemin de la paix et du bonheur est donc d’entreprendre une investigation introspective par le biais de la méditation.

Je compare des fois le développement de l’attention par la pratique de la méditation en pleine conscience à un télescope (intérieur permettant de voir l’esprit).

Pour observer la lune avec un télescope il faut avoir un appui stable et le grossissement adéquat.

De même pour voir l’esprit fonctionner il faut la présence du calme (samatha) et de la sagesse (vipassana), ces deux qualités sont développées progressivement par la pratique de la pleine conscience.

Environnement

Vous débutez juste dans la pratique, il est donc important de vous retirer dans un environnement favorable à celle-ci, offrant le moins de distractions et d’interruptions possibles.

Un endroit silencieux autant que de possible, avec une température suffisante mais modérée, à l’écart des perturbations extérieures.

Coupez tous vos moyens de communications modernes.

Vous êtes prêts.

Rien à « faire », rien à accomplir, aucun but à atteindre, juste être pleinement présent ici et maintenant !

Ce moment est une pause vitale pour vous ressourcer, vous recentrer et vous transformer progressivement (pour votre bien et celui des autres), que vous vous offrez. Savourez-le…