Méditation en Pleine Conscience
Qu'est
que c'est ???
La Méditation en Pleine Conscience n’est pas
:
- de
la relaxation
- des
exercices respiratoires
Et n’a pas pour but de faire disparaitre les
pensées
Le but de la méditation est la
transformation personnelle ; connaitre
le fonctionnement de son esprit, pour cultiver ses qualités et
abandonner progressivement ses habitudes « toxiques ».
Elle permet :
- d’améliorer
son bien-être et sa qualité de vie
- d’être
en paix et heureux, de vivre en harmonie et de contribuer au bonheur
des autres
Quelques
définitions :
- La
pleine conscience peut se concevoir comme une claire conscience de tous
les instants, neutre, que l'on cultive en prêtant attention d'une
manière particulière, c'est à dire dans l'instant présent et de manière
aussi peu réactive, aussi peu discriminante et aussi sincère que
possible.
- Selon
l’étymologie des mots sanskrit et tibétains utilisés dans les textes,
méditer signifie s'habituer ou cultiver.
- La
méditation consiste à se familiariser avec une nouvelle manière d'être,
de gérer ses pensées et de percevoir le monde.
- Le
but de la méditation est de purifier le mental.
- Elle
nettoie la pensée de ce que l’on peut appeler les « irritants
psychiques », tels que la convoitise, la haine et la jalousie,
qui
nous tiennent enchevêtrés dans une servitude émotive.
- Elle
conduit le mental à un plan de tranquillité et de claire perception, à
un état de concentration et de vision intérieure.
- La
vie devient paisible au lieu d’être une lutte.
- Vénérable
Henepola GUNARATANA
- La
méditation a pour but de rendre notre esprit calme et paisible.
- Si
notre esprit est paisible, nous n’avons ni souci ni inconfort mental et
nous connaissons ainsi un vrai bonheur ; mais si notre esprit n’est pas
en paix, il nous sera très difficile d’être heureux, même si nous
vivons dans les meilleures conditions.
- Si
nous nous entrainons à la méditation, notre esprit va progressivement
devenir de plus en plus paisible et nous connaitrons une forme de
bonheur de plus en plus pure.
- Finalement
nous serons capables de rester tout le temps heureux, même dans les
situations les plus difficiles.
- Vipassana, qui signifie voir les choses telles
qu’elles sont réellement, est l’une des plus anciennes techniques de
méditation de l’Inde ; c’est un art de vivre.
-
Cette technique non-sectaire a pour objectif
l’éradication complète des impuretés mentales et le bonheur suprême de
la libération totale qui en résulte.
- Vipassana est une méthode de transformation de soi par l’observation de soi.
- Elle se concentre sur l’interconnexion profonde
entre l’esprit et le corps, dont on peut faire l’expérience directement
en portant une attention disciplinée aux sensations physiques qui
constituent la vie du corps, et qui sont en interaction
constante et conditionnent la vie de l’esprit.
- C’est ce voyage d’exploration de soi, fondé sur
l’observation, pour atteindre la racine commune de l’esprit et du corps,
qui dissout les impuretés mentales et résulte en un esprit équilibré
plein d’amour et de compassion.
- Les lois scientifiques qui guident nos pensées, nos sentiments, nos jugements et nos sensations deviennent claires.
- Par l’expérience directe, nous comprenons la nature
selon laquelle nous progressons ou régressons, la façon dont nous
produisons de la souffrance ou la manière de s’en libérer.
- La vie se caractérise alors par une conscience augmentée, l’absence d’illusions, le contrôle de soi et la paix.
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d'informations sur la Pleine Conscience ici
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