Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par

Nathanael ROUX

Méditation sur les 4 incommensurables

But : Développer nos qualités incommensurables

Notre vraie nature est Paix, Sagesse, Amour et Compassion

Et s’exprime au travers de 4 qualités incommensurables :

Amour bienveillant
Compassion
Joie inclusive
Equanimité

Qui peuvent être développées à l’infini

Ou plus exactement, leur source est infinie et nous pouvons supprimer progressivement tous les obstacles / obscurcissements qui les empêchent de se déployer / rayonner pour notre bénéfice et celui des autres

Amour bienveillant
- Souhait que tous les êtres soient heureux
  - Qui s’exprime par notre présence, nos actes, nos paroles et nos pensées
Compassion
- Souhait de libérer tous les êtres de la souffrance
  - Qui s’exprime par notre présence, nos actes, nos paroles et nos pensées
Joie inclusive
- Savoir apprécier et se réjouir
  - De la nature
  - De ce que l’on a
  - De nos qualités et succès
  - Des qualités et succès des autres
Equanimité
- Ne pas faire de différences entre soi et autrui
  - Traiter tout le monde de manière égale, sans discrimination aucune
- Accueillir tout ce qui se présente de la même manière
  - Circonstances extérieures
    - Agréables, neutres ou désagréables
  - Sensations, pensées et émotions
    - Agréables, neutres ou désagréables

Eclaircissement sur l’articulation Empathie / Compassion et Joie / Equanimité / Altruisme

Empathie
- Capacité à comprendre ce que l’autre vit et ressens
  - Face à une autre personne, nous sommes capables de capter les différents signaux émis (expression corporelle et faciale, comportement, actes, paroles, …)
  - Et cela induit une émotion similaire en nous (qu’elle soit positive ou négative)
Compassion
- Basé sur notre compréhension générée par l’empathie, la compassion nous pousse à agir pour aider l’autre
Joie inclusive
- Basé sur notre compréhension générée par l’empathie, la joie incluse nous pousse à nous réjouir avec l’autre
Equanimité
- Agir de manière similaire pour tous, indépendamment de qui est l’autre
Altruisme
- Agir de manière désintéressée (sans attendre de retour, de réciprocité ; sans en tirer un quelconque avantage pour soi)

Zoom sur l'Equanimité =>

L'équanimité selon le Vénérable Henepola GUNARATANA :

"Le ressenti bienfaisant que nous souhaitons développer par notre pratique de la pleine concience est l'équanimité.
Lorsque nous sommes équanimes, nos ressentis sont en parfait équilibre.
Nous ne repoussons pas ceux qui sont désagréables ni ne retenons ceux qui sont agréables.
Nous ne sommes pas trompés par l'ignorance et nous voyons tout très clairement.
Comme nous ne nous identifions pas à nos ressentis, ils disparaissent tranquillement, nous laissant en paix.
En tant que ressenti, l'équanimité est à la fois neutre et spirituelle.
Elle n'est ni agrable ni désagrable, mais elle n'est pas indifférente.
Nous sommes éveillés et vigilants et nous pouvons poursuivre l'observation de notre corps, de nos ressentis, de nos pensées et de nos autres expériences sans être la marionette du désir et de l'aversion.
Avec l'équanimité, nous ne sommes plus troublés par les hauts et les bas du plaisir et de la douleur.
L'esprit et le corps sont en équilibre.
Nous sommes libérés de l'impatience, de l'agitation et des soucis.
La confusion est terminée et nous demeurons en harmonie avec la réalité.
Même le désir subtil que dure une belle expérience a disparu.
A sa place nous ressentons une bienveillance infinie et une compassions sans limites."

Retour à l'accueil
Retour à la page du programme de cours