Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par

Nathanael ROUX

Méditation sur les 4 Nobles Vérités, le sentier octuple et l'éthique

But : Améliorer notre paix et notre bonheur

Les 4 Nobles Vérités

• il existe de nombreux obstacles à la paix et au bien-être (de nombreuses sources de souffrances)
• il est possible d'identifier et de connaitre les obstacles à la paix et au bien-être (les causes et processus générant de la souffrance : les 3 poisons)
• il existe une méthode (fiable et efficace) pour dissoudre et éradiquer les obstacles à la paix et au bien-être : le Sentier Octuple
• si cette méthode est pratiquée, elle aboutit à une paix et un bonheur durable (indépendant des circonstances extérieures)

Le sentier octuple

• La Méditation (effort juste, attention juste, concentration juste) amène à voir, puis comprendre en profondeur la/notre réalité,
• elle doit permettre à la sagesse de se développer (compréhension juste, pensée juste),
• ce qui doit au final se répercuter dans notre vie, en transformant nos façons de nous comporter et d'agir (action juste, parole juste, moyens d'existence juste) pour le bénéfice de tous (nous inclus).
• notre façon de vivre générant moins de tensions, moins de troubles, moins de perturbations, notre vie est plus sereine et plus harmonieuse et en conséquence notre méditation s'approfondit (la boucle est bouclée)
  

Ethique (5 préceptes)

Si nous voulons continuer à progresser et augmenter notre capacité à être en paix et heureux, il nous faudra immanquablement réfléchir à la notion d’éthique

Notre esprit (notre cœur et notre corps) n’est véritablement en paix et heureux que lorsque nos actes, paroles et pensées sont alignées sur nos valeurs fondamentales et sont bénéfiques au plus grand nombre.

Tout acte, parole ou pensée ne concordant pas troublera automatiquement notre esprit (plus ou moins longtemps).

Il est donc souhaitable de s’interroger sur nos valeurs fondamentales, comment être bénéfique au plus grand nombre et par la même de se définir une éthique de vie, qui peut se décliner sous forme de préceptes.

Cette éthique ne nous a pas été imposée de l’extérieur, ce ne sont pas des lois, des dogmes, mais nous avons défini/accepté ces préceptes sur la base de l’observation et de la compréhension de ce qui est bénéfique au plus grand nombre (nous et les autres).

De plus, ils sont appliqué en prenant en compte le contexte (et pas au pied de la lettre) et du mieux possible, en sachant qu’il n’est pas possible de les respecter complétement tout le temps.

Par contre, grâce à la pleine conscience, nous pouvons conserver une intention, de chaque instant, alignée sur notre éthique, être pleinement présent et répondre de notre mieux en fonction de la situation et de notre compréhension de celle-ci.

Les 5 préceptes qui concourent à la paix de l’esprit sont :

• S’efforcer de ne pas nuire aux êtres vivants, ni retirer la vie (ne pas tuer)

• S’efforcer de ne pas prendre ce qui n’est pas donné (ne pas voler)

• S’efforcer de ne pas user de paroles fausses ou mensongères (ne pas mentir)

• S’efforcer de ne pas ingérer tout produit intoxicant diminuant la maitrise de soi et la clarté de l’esprit

• S’efforcer de ne pas se perdre dans les plaisirs des sens et de ne pas avoir de conduite sexuelle incorrecte

L’application de ces préceptes dans la vie quotidienne permet de développer une relation harmonieuse au monde, sereine et paisible, donc permettant d’être pleinement heureux, en incarnant le meilleur de nous-même.

Au fil du temps, notre capacité à les appliquer s’affine et se développe et les actes, paroles et pensées qui en découlent deviennent bénéfiques au plus grand nombre.

Note importante :

Ces préceptes ne sont que des guides de réflexion et de comportement, pas des lois ou règles immuables

Ils doivent donc être utilisés avec sagesse, en fonction du contexte

• L’exemple le plus connu est le suivant :

  • Si un bandit poursuit un innocent et que le bandit vous demande ou il est parti, il est intelligent de mentir et d’indiquer une mauvaise direction au bandit

Remarque :

Lorsque nous nous asseyions en méditation formelle, si nous avons dévié de notre ligne de conduite, très vite des pensées émergeront associées à un « trouble » qui peut être ressenti corporellement.

Et la paix reviendra uniquement lorsque nous aurons observé en pleine conscience ce qui s’est passé et que nous aurons décidé de comment réparer la situation ou éviter que cela ne se reproduise.

Enfin, les 5 préceptes peuvent être tournés sous une forme active positive :

• Contribuer à sauver des vies et à aider les autres

• Etre généreux, donner à ceux qui ont besoin

  • Dons matériels

  • Présence / écoute, aide / soutien moral

  • Enseignements
    

• Contribuer à rétablir la vérité et à réconcilier les personnes

• Avoir une consommation modérée de produits sains

  • Respecter la planète

  • Etre en bonne santé

• Avoir un comportement affectueux/harmonieux au sein d’une relation stable et aimante