Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par Nathanael ROUX

Méditation sur notre vraie nature, sur les 3 poisons, les 5 empêchement et les 7 facteurs d'éveil

But : Développer la sagesse

Notre vraie nature

Quelle est notre vraie nature ?

La vraie nature de l'être humain est luminosité et amour bienveillant.

Mais cette luminosité et cet amour bienveillant sont recouverts par des souillures adventices que sont l'avidité, l'aversion et l'ignorance.

La méditation permet de s'en débarasser progressivement, pour permettre à notre vraie nature de briller dans le monde pour le bénéfice de tous les êtres.

Les 3 poisons : avidité / aversion / ignorance

Catégorie / Poison	Ressentis / Tonalités	Déclinaison	Réaction
Ignorance	Neutre	Confusion / Illusion	Non investigation
Avidité	Agréable	Désir / Attachement / Avidité / Soif / Possessivité / Orgueil	Attirance et reproduction
Aversion	Désagréable	Haine / Colère / Dégout / Aversion / Jalousie / Tristesse / Peur	Evitement

Les antidotes aux 3 poisons sont : la connaissance (sagesse), la générosité et la gentillesse (amour bienveillant et compassion)
La sagesse se traduit par une claire compréhension de la réalité des choses telles quelles sont :
- impermanence, interdépendance et inter-être
- les 4 nobles vérités
Et le développement des 4 qualités incommensurables, dont l'amour bienveillant.

Les 5 empêchements

Les 5 empêchements (obstacles) sont :

Les désirs sensuels
La malveillance : la haine et la colère
La paresse : la torpeur, la somnolence et la langueur
L'agitation : l’excitation, les soucis et le remords
Les doutes sceptiques

Les 5 empêchements obscurcissent, agitent et troublent notre esprit, nous ne pouvons retrouver la clarté de notre esprit que lorsque les 5 empêchements ont été dissous.

La pratique de la méditation permet de s’en libérer.

La façon de procéder est toujours la même, observer les empêchements en pleine conscience, de manière attentive, en profondeur, en détail, jusqu'à qu'ils disparaissent d'eux-même.

Quand un méditant réalise que les 5 obstacles l'ont quitté, il considère cela comme une remise de dettes, comme une bonne santé, la fin d'un emprisonnement, la libération de l'esclavage, un lieu sûr.

La joie apparait. Quand il est réjoui, le ravissement apparait. Quand son esprit est ravi, son corps devient tranquille. Le corps tranquille, il fait l'expérience du bonheur. Etant heureux, son esprit parvient à la concentration.

Les 7 facteurs d'éveil

Les 7 facteurs d’éveil sont :

L’attention : c’est-à-dire être conscient et attentif dans tous les actes, dans tous les mouvements physiques et mentaux
La concentration : qui vient compléter l’attention pour lui permettre de rester focaliser sur l’objet de son choix et parvenir à des stades de connaissance de plus en plus profonds
L’investigation et la recherche : l’approfondissement et la compréhension des enseignements ; sont inclus toutes nos études, lectures, recherches, discussions, conversations et participations à des conférences / ateliers
L’énergie : travailler avec détermination jusqu’à que le but soit atteint
La joie : plaisir dans la pratique, satisfaction associée au développement de nos qualités
La détente : du corps et de l’esprit, libération des tensions, ouverture
L’équanimité : c’est-à-dire être capable de faire face, avec calme, sans en être troublé, à toutes les vicissitudes de la vie

Quand ces 7 facteurs sont cultivés et soigneusement développés, ils conduisent à la réalisation et à la sagesse parfaite.

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