Initiation à la pratique de la Méditation en Pleine Conscience par
Nathanael ROUX
Méditation sur notre vraie nature, sur les 3 poisons, les 5 empêchement et les 7 facteurs d'éveil
But : Développer la sagesse
Notre vraie nature
Quelle est notre vraie nature ?
La vraie nature de l'être humain est luminosité et amour bienveillant.
Mais
cette luminosité et cet amour bienveillant sont recouverts par des
souillures adventices que sont l'avidité, l'aversion et l'ignorance.
La
méditation permet de s'en débarasser progressivement, pour permettre à
notre vraie nature de briller dans le monde pour le bénéfice de tous
les êtres.
Les 3 poisons : avidité / aversion / ignorance
Catégorie / Poison
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Ressentis / Tonalités
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Déclinaison
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Réaction
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Ignorance
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Neutre
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Confusion / Illusion
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Non investigation
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Avidité
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Agréable
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Désir / Attachement / Avidité / Soif / Possessivité
/ Orgueil
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Attirance et reproduction
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Aversion
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Désagréable
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Haine / Colère / Dégout / Aversion / Jalousie / Tristesse / Peur
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Evitement
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Les antidotes aux 3 poisons sont : la connaissance (sagesse), la générosité et la gentillesse (amour bienveillant et compassion)
La sagesse se traduit par une claire compréhension de la réalité des choses telles quelles sont :
- impermanence, interdépendance et inter-être
- les 4 nobles vérités
Et le développement des 4 qualités incommensurables, dont l'amour bienveillant.
Les 5 empêchements
Les 5 empêchements (obstacles) sont :
- Les désirs sensuels
- La malveillance : la haine et la colère
- La paresse : la torpeur, la somnolence et la langueur
- L'agitation : l’excitation, les soucis et le remords
- Les doutes sceptiques
Les
5 empêchements obscurcissent, agitent et troublent notre esprit, nous
ne pouvons retrouver la clarté de notre esprit que lorsque les 5
empêchements ont été dissous.
La pratique de la méditation permet de s’en libérer.
La
façon de procéder est toujours la même, observer les empêchements en
pleine conscience, de manière attentive, en profondeur, en détail,
jusqu'à qu'ils disparaissent d'eux-même.
Quand un méditant
réalise que les 5 obstacles l'ont quitté, il considère cela comme une
remise de dettes, comme une bonne santé, la fin d'un emprisonnement, la
libération de l'esclavage, un lieu sûr.
La joie apparait. Quand il
est réjoui, le ravissement apparait. Quand son esprit est ravi, son
corps devient tranquille. Le corps tranquille, il fait l'expérience du
bonheur. Etant heureux, son esprit parvient à la concentration.
Les 7 facteurs d'éveil
Les 7 facteurs d’éveil sont :
-
L’attention : c’est-à-dire être conscient et attentif dans tous les actes, dans tous les mouvements physiques et mentaux
-
La
concentration : qui vient compléter l’attention pour lui permettre
de rester focaliser sur l’objet de son choix et parvenir à des stades
de connaissance de plus en plus profonds
-
L’investigation et la recherche :
l’approfondissement et la compréhension des enseignements ; sont inclus
toutes nos études, lectures, recherches, discussions, conversations et
participations à des conférences / ateliers
-
L’énergie : travailler avec détermination jusqu’à que le but soit atteint
-
La joie : plaisir dans la pratique, satisfaction associée au développement de nos qualités
-
La détente : du corps et de l’esprit, libération des tensions, ouverture
- L’équanimité :
c’est-à-dire être capable de faire face, avec calme, sans en être
troublé, à toutes les vicissitudes de la vie
Quand ces 7 facteurs sont cultivés et soigneusement développés, ils conduisent à la réalisation et à la sagesse parfaite.
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