Initiation à la pratique de la
Méditation en Pleine Conscience
par Nathanael ROUX
Présentation
Le
cursus de cours s'inscrit dans la tradition Theravada de formation
à la méditation (sous une forme laïque,
depuis 2600 ans), aussi appelée en occident :
Mindfulness ou Méditation en pleine conscience ; souvent déclinée sous
forme de stage de formation appelé MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction : réduction du stress par la pratique de méditation) ou MBI
(Mindfulness Based Interventions).
La
structure de cours que j’ai retenu est basée sur les enseignements traditionnels suivants :
- « Anapanasati sutta
» (Majjhima Nikaya # 118) : Attention à la respiration
- « Satipatthana sutta » (Majjhima Nikaya
# 10) : Discours sur les quatre placements de l'attention, ou Quatre
fondements de la pleine conscience
- et "Metta sutta" : Amour bienveillant
qui sont les textes clé du Theravada pour la
méditation Samatha / Vipassana, dans le cadre du développement de l'esprit (bhavana).
Il est donc articulé en 4 temps :
- attention au corps (kaya)
- attention aux sensations (vedana)
- attention à l'esprit (citta)
- attention aux phénomènes (dharma)
Organisation du
cursus de cours d'initiation à la pratique de la Méditation en
Pleine Conscience
- Le
programme se déroule sur 5 mois, à
raison d'une heure par semaine en groupe, en présentiel et 15 minutes
de pratique journalière individuelle, en autonome, sur la base de MP3
fournis
Session d’accueil et d’explications
Attention au corps (kaya)
Attention aux sensations (vedana)
Attention à l'esprit (citta)
Attention aux phénomènes (dharma)
Séances additionnelles d’approfondissement
Base scientifique et application dans le monde professionnel
Mini retraite silencieuse d’une demi-journée
- Ouverte
à toute personne qui a déjà une expérience de la méditation et qui
souhaite bénéficier d'un cadre privilégié pour approfondir sa pratique
: alternance de méditations assises, de marches méditatives et de
rappels des fondamentaux
Lien
vers l'espace téléchargements
- vous
y retrouverez toutes mes méditations guidées au format
MP3
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