Initiation à la pratique de la
Méditation en Pleine Conscience
par Nathanael ROUX
Présentation
Le
cursus de cours s'inscrit dans la tradition Vipassana de formation
à la méditation (sous une forme laïque,
depuis 2600 ans), aussi appelée en occident :
Mindfulness ou Méditation en pleine conscience ; souvent déclinée sous
forme de stage de formation appelé MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction : réduction du stress par la pratique de méditation) ou MBI
(Mindfulness Based Interventions).
La
structure de cours que j’ai retenu est basée sur les enseignements traditionnels suivants :
- « Anapanasati sutta
» (Majjhima Nikaya # 118) : Attention à la respiration
- et « Satipatthana sutta » (Majjhima Nikaya
# 10) : Discours sur les quatre placements de l'attention, ou Quatre
fondements de la pleine conscience
qui sont les textes clé du Theravada pour la
méditation Samatha / Vipassana.
Il est donc articulé en 4 temps :
- attention au corps (kaya)
- attention aux sensations (vedana)
- attention à l'esprit (citta)
- attention aux phénomènes (dharma)
Organisation du
cursus de cours d'initiation à la pratique de la Méditation en
Pleine Conscience
- Le
programme se déroule sur 5 mois, à
raison d'une heure par semaine en groupe, en présentiel et 15 minutes
de pratique journalière individuelle, en autonome, sur la base de MP3
fournis
Session d’accueil et d’explications
Fondamentaux, 8 séances de pratique progressive
Séances additionnelles d’approfondissement
Mini retraite silencieuse d’une demi-journée
Lien
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- vous
y retrouverez toutes mes méditations guidées au format
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